Česta je situacija da se u klubovima zbog nedostatka sredstava, vremena,
prostora, znanja.... nikako ili veoma malo sprovodi adekvatna
kondiciona priprema sportista, mladih odbojkaša i odbojkašica.
Obzirom da treneri imaju mali broj termina i da su na njima fokusirani uglavnom na trening tehnike i uigravanje ekipa, kondicioni trening se neretko ni ne sprovodi.
Rezltati toga su slabiji rezultati napretka u tehnici, slabiji opšti razvoj
sportista, slabiji rezultati na takmičenju ... a neretko i povrede sportista!
Iako je čak i u školama odbojke potrebno u nekim delovima časa
(strukturisanog trening) sprovesti i deo posvećen razvoju opštih fizičkih
sposobnosti dece, ovde ćemo se fokusirati na selekcije koje su u klubovima u
takmičarskom programu.
Prosečni uslovi treninga
u klubu u Beogradu
VREME ZA TRENING: U Beogradu jedan klub za svoju jednu ili dve selekcije
(negde se treninzi selekcija spajaju) ima 3-4 termina nedeljno u trajanju od
1,5h!
OPREMA: Mreža, lopte,.... ( u školskim salama uglavnom imaju i ripstoli,
strunjače, klupe)
Šta trener može da uradi
sa ovako malo termina i sa limitiranim resursima?
Evo nekih predloga koje mogu dati ideje kako je moguće, u prosečnim uslovima koji vladaju u klubovima
na teritoriji Beograda, uspespešno sporvesti kontinuirani trening kodndicionih
sposobnosti mladih odbojkaša i odbojkašica.......
DODATNO VREME!!
Dodatno vreme koje se može iskoristiti za trening kondicionih sposobnosti
moze da bude pola sata pre ili pola sata nakon treninga neke od selekcija!
NPR:
ŠKOLA ODBOJKE
|
TRENING MLAĐI (pioniri-ke)
|
TRENING STARIJI
(kadeti-juniori)
|
||||
19.00h – 20.00h
|
20.00h – 21.30h
|
21.30h – 23.00h
|
||||
Kondicija mlađi
|
Kondicija stariji
|
|||||
19.30h-20.00h
|
21.00h – 21.30h
|
|||||
Svaku
kategoriju je moguće organizovati i po grupama koje se mogu napraviti nakon
inicijalnog testiranja sposobnosti sportista i da se grupe rasporede po
danima da se smanji broj sportista (grupa koja vežba u zavisnosti od veličine prostora ne bude veća od 10 sportista)
|
||||||
MESTO ORGANIZACIJE!!
Organizaciju treninga možete sprovesti u holu škole ispred ili neposredno
pred ulaz u salu ili u spravarnici, čime se neće remetiti trening koji se obavlja u sali!
U mnogim spravarnicama ima mesta i moguće je da se uz malu organizaciju
prostora, rasklanjanje sprava, dobije dodatni prostor u kojem je moguće uraditi
veliki deo kondicionog treniga!
Za 7-10 sportista i organizaciju 3-4 radna mesta za organizaciju kondicionog treninga dovoljno je 20-tak m2.
RADNA MESTA:
- Prostor za postavljanje klupe ili prepona (širina 1m dužina 5-7m)
- Prostor za rad sa medecinkom u paru (širina 1m dužina 5-7m)
- Prostor za 2 strunjače
- Za neke vežbe dovoljan je i prostor po sportisti što je oko 2m 2
DODATNA OPREMA!
Vijače, medicinke, preponice.
Medicinke - za jedan klub i organizaciju treniga dovoljno po 5 medicinki (1kg - divojčice, 2kg - dečaci ). Domaći proizvođač Tigar ima veliki izbor sa pristupačni cenama (preporučuje se vaterpolo medicinka obzirom da je veličina lopte slična odbojkaškoj)
Medicinka je odlično sredstvo za razvoj snage i eksplozivne snage.
Prepone – najlakše i najjednostavnije mogu se napraviti od pvc cevi za
vodovod i dovoljno je 2 kompleta po 5 prepona – jedan visine 20-30 cm i jedan
visine 30-50 cm (širina preponice i dužina stabilizatora je opcionalna u zavisnosti od prostora gde se vežba i gde se prepone čuvaju)
Vijače je najjednostavnije napraviti kupovinom konopaca debljine 1cm dužine 2-2.5m (to treba da ima svaki sportista individualno i može
sebi da priušti)
Klupa u salama za fizičko.
Prepone, vijače i klupa su odlična sredstva za razvoj skočnosti (pliometrija), agilnosti, brzine, fleksibilnosti i spretnosti rada nogu.
Strunjača je oprema koja može pomoći u organizovanju rada svih vežbi.
BUDI INVENTIVAN I DOMIŠLJAT TRENER!!!
No comments:
Post a Comment