Medicinka je jedno do veoma dobrih trenažnih sredstava za razvoj kondicionih sposobnosti odbojkaša i sa kontinuiranim, kontrolisanim i pravilnim radom mogu se kod mladih odbojkaša postici izuzetni rezultati.
Medicinka se koristiti u vežbama razvoja snage kao opterećenje.
Još bolji efekat postiže se za razvoj explozivne snage i ploimetrije.
Vežbe za razvoj explozivne snage i pliometrije obavljaju se obično u parovima sa ponavljanim brzim pokretima (bacanjima, poskocima, izbacivanjima, .....)
(potrebno je znati da je proces oporavka, kod većeg nivoa rada explozivne snage i pliometrije, traje od 48-72 sata, te se u skladu sa tim, mora i planirati trening i planirati mikrociklus - nedeljni ciklus, posebno ako se primenjuje u takmičarskom periodu)
Na sledecem liknu možete preuzeti primer veži sa medicinkom koje se mogu veoma jednostavno, na malom prostoru, koristiti na treningu! Ovim kompleksom vežbi dajemo ideju inventivnim trenerima da dodaju i osmisle mnogo drugih korisnih vežbe sa medicinkom!
No comments:
Post a Comment