SEZONA JE GOTOVA ... I ŠTA SAD!!??

Sezona je gotova, klubovi ne rade, ..... i šta sad!?

Visiš na kompijuteru ili telefonu ... fejsbuk, filmovi, ... izležavanje i razvlačenje po stanu preko dana i uveče okupljanje u kraju i bleja do kasno u noć!!

Za veliku većinu odbojkaša-ica sezona je gotova i prestaje se sa odbojkom, pa čak i sa bilo kakvim sportskim aktivnostima, a u stvari sada sledi najvažniji period za sve one ambiciozne i željne napretka u narednoj sezoni.

Većina klubova na teritoriji Beograda sa prestankom takmičarskog dela sezone smanjuje svoje aktivnosti, a neki i potpuno prekidaju aktivnosti.

Uglavnom se nova okupljanja zakazuju, nakon dvoipomesečne pauze, za drugu polovinu avgusta, a neretko je to okupljanje odlazak na "pripreme pred sezonu", u neki od sportskih ili turističkih centara, koje se pretvaraju u malo odbojke i više ekskurzije i drženja... 

Ne kažemo da druženja ne treba da bude ali pripreme moraju da imaju svoj smisao i svrhu, a ne da budu korist .... ali to je već neka druga tema!

Sportisti, treneri i klubovi koji imaju veće ambicije i žele da u narednoj sezoni više napreduju, treba da shvate da je nastupajući period (juni-juli) onaj u kojem se ostvaruje sve ono što je, zbog zgusnutog rasporeda utakmica i treninga, škole, ... i drugih obaveza, bilo teško ostvariti tokom sezone.

U periodu juni-juli najviše i najbolje se mogu ispraviti individualni nedostaci i nadograditi, usavršiti i ostvariti potrebna poboljšanja kod odbojkaša-ica, primećenih tokom protekle sezone, kao što su poboljšanje i ispravljanje tehnike, podizanje nivoa kondicionih sposobnosti, regulisanje telesne težine, .... itd.

Ovaj period treba da iskoriste svi odbojkaši-ice, izuzev možda neki vrhunski odbojkaši-ice koji su imali teške sezone sa puno utakmica, mada i ti sportisti, koji su već profesionalci, znaju da nakon 10-tak dana odmora moraju da nastave sa radom i treningom da bi narednu sezonu dočekali još bolji i spremniji.

Najbolje bi bilo da treneri u klubovima shvate važnost ovog perioda ... ali nažalost mnogi odbojkaši-ice i roditelji ostaju sami sa svojim željama za napredak a bez dovoljno znanja, sredstava i mogićnosti da ih ostvare, s' toga ovim postom želimo da damo nekoliko praktičnih saveta. 

ŠTA JE MOGUĆE URADITI?

1. ZDRAVSTVENO-SPORTSKI PREGLED - najčešće je potrebno uraditi kompletan zdravstveno-sportski pregleda koji se kvalitetno, jednostavno i relativno jeftino može ostvariti u Republičkom zavodu za sport na Košutnjaku, kojim odbojkaš-ica dobija, u pisanom obliku, rezultate pregleda i analizu rezultata, sa predlozima za trening i poboljšanje. Ovaj pregled može da sadrži specijalizovae preglede i konsultacije (psihološko testiranje, pregled i razgovor kod nutricioniste, .....). Sportski stručnjak - trener će znati da pročita i analizira rezultate ovih pregleda i implementira ga u program za odbojkaša-icu.

2. KONTROLA TEŽINE - ovo je period koji obiluje izborom povrća, voća, i drugih niskokaloričnih namirnica i kada je uz kontrolisanu ishranu moguće regulisati telesnu težinu. Takođe je ovo period dobrog - lepog vremena, kada je, uz pravilnu ishranu, moguće praktikovati sve one aerobne aktivnosti, koje u takmičarskom periodu, zbog puno obaveza i manjka vremena nije bilo moguće praktikovati. Trčanje, vožnja bicikla, vožnja rolera, plivanje, brzo hodanje, .... ove aktivnosti, pored razvoja izdržljivosti, uklopiće se u program sagorevanja viška masnih naslaga i kontrole telesne težine. (izbegavajte trčanje na betonu i asfaltu obzirom da izaziva veliko opterećenje zglobova i muskulature!!)

3.  KONDICIONA PRIPREMA - u ovom periodu moguće je posvetiti se ozbiljnom i potpunom treningu kondicionih sposobnosti, a posebno je moguće posvetiti se razvoju snage. Takođe je moguće posvetiti se saniranju povreda koje uključuju rehabilitacije i kondicioni trening kojim će se jačati i oporaviti povređene regije. Veoma je važno da se za ove programe i za njihovu izradu i sprovođenje obratite školovanom sportskom stručnjaku, po mogućstvu sa iskustvom u radu sa odbojkašima-icama, obzirom da je, nažalost, puno priučenih i samozvanih "stručnjaka" u ovoj oblasti, koji malo znaju a imaju puno ambicija da vam uzmu novac.

3. TRENING TEHNIKE - u kombinaciji sa kondicionim treningom, idealno je sprovesti trening ispravljanja i usavršavanja individualne odbojkaške tehnike. Za mnoge je veoma teško, gotovo neizvodljivo, bez značajnih finansijskih sredstava sprovođenje ovog dela programa, obzirom da su sale skupe, zatvorene, odnosno da su klubovi okazali zakupe u salama u kojima su radili tokom sezone.

Najbolje bi bilo da klub sprovede ovakav program za ambiciozne i talentovane sportiste, ali je takođe moguće organizovati i individualno treninge, što će naravno biti teže organizovati i koštaće više. Moguće je i odlazak na neke od kampova koji se sprovode tokom ovog perioda i o kojima informacije možete naći na sledećim stranicama http://www.uokpl.rs/kampovi-i-turniri-mainmenu-45/kampovi-mainmenu-46

U svakom slučaju smatramo da svi ambiciozni treneri i odbojkaši-ice treba da shvate važnost ovog perioda i da, uz konsultaciju stručnjaka iz raznih oblasti, ostvare kontinuitet i napredak trenažnog procesa.

Pauza od dva meseca je za sve odbojkaše-ice a i za mlade talentovane odbojkaše-ice prevelika i ostavlja premalo prostora i vremena za napredak za narednu sezonu!!!!