BLOKIRANJE – tehnika kretanja na mreži!!

Analizom velikog broja utakmica savremene odbojke ustanovljeno je da, posle dobrog uspešnog napada, uspešno blokiranje tokom utakmici ima najveću koralaciju sa pobedom u utakmici.

Tendencije savremenog sporta - odbojke i dostupnost tehnologija fizičke pripreme proizvode igru velike brzine i stvaraju igrače-napadače koji poseduju izuzetne motoričke sposobnosti koje im omogućuju da napadaju velikom brzinom, velikom silom i sa visokim odskokom. Odbrana jednim blokom od ovakvih napadača sve češće postaje nemoguća misija, što pred ekipe koje se brane postavlja nužnost odbrane sa dvojnim blokom.

Da bi se ekipa suprostavila brzini napada i napadačima sa visokim nivoom motoričkih sposobnosti mora da poseduje blokere koji su sposobni da na vreme postave uspešan dvojni blok i osujete napad protivničke ekipe.

Za uspešno blokiranje dvojnim blokom izdvajaju se sledeći parametri koji su važni:

1. Anticipacija igre-napada protivnika
2. Brzina i tehnika kretanja blokera na mreži
3. Usklađenost igrača pri postavljanju bloka
4. Tajming bloka
5. Visina bloka
6. Tehnika postavljanja ruku

TEHNIKA KRETANJA BLOKERA NA MREŽI

1. Rad nogu – kretanje na mreži
2. Odskok

Rad nogu – kretanje na mreži

Načini rada nogu tokom kretanja na mreži:

• dokoracima - skok
  
• ukršteni korak - skok
  
  
• kombinacija iskorak – ukršteni korak –skok
  
• okret-sprint-skok
  

NAPOMENA: Prikazano je kretanje desno za blokiranje. Ista tehnika se primenjuje za kretanje levo.

U nekoliko istraživanja koja su sprovedena nije pronađena korelacija između načina kretanja i visine odskoka u bloku. Sportisti treba da poznaju sve tehnike kretanja i da poseduju tehničko-taktičke sposobnosti odabira određene tehnike u odnosu na situaciju na terenu.

Bitne stavke za sve načine kretanja su:

1. Pravilna pozicija u momenku oskoka,
2. Pravovremeno postavljanje na poziciju i postavljanje bloka
3. Postvarivanje bloka sa visokim dohvatom – visok vertikalni skok

Odabir tehnike kretanja zavisice od trenutne pozicije blokera, anticipacije smera i brzine kretanja lopte u protivničkom napadu i koordinacije sa saigračem u bloku.

1. Za sve načine kretanja najbitniji je postavljanje stopala spoljne noge prilikom odskoka koje obezbeđuje pravilan položaj tela u skoku i zaustavljanje horizontalnog kretanja nastalog kretanjem na mreži - kretanje tela u skoku je gore dola, minimalizirati bočno kretanje. Položaj stopala spoljne noge je takav da je uzdužna osa stopala upravna (90 stepeni) u odnosu na mružu. Tehnika kretanja nogu je bitna za ostvarivanje ovog važnog detalja bloka.
2. Za pravovremeno postavljanje na poziciju i postavljanje bloka bitna je anticipacija i brzina kretanja igrača. Na brzinu kretanja utiče pravilna tehnika kretanja i nivo specifičnih motoričkih sposobnosti.
3. Za ostvarivanje bloka sa visokim dohvatom – visok vertikalni skok, bitna je brzina kretanja na mreži i specifične motoričke sposobnosti kojima se postiže visok vertikalni skok.

Odskok

Specifične motoričke sposobnosti za visok vertikalni odskok:

• Sila ekscentrična kontrakcija muskulature – naskok i spuštanje u polučučanj kojom prilikom se muskulatura kojom se vrši odskok isteže
• Sila koncetrična kontrakcija muskulature-odskok opruružanje kojom prilikom se muskulatura kojom se vrši odskok kontrakuje – skuplja
  
• Skraćeno vreme između ovih kontrakcija - kraće vreme između kontrakcija veća visina odskoka.
• Uticaj muskulature u odskoku:

-          Muskulatura skočnog zgloba                        40%

-          Muskulatura kolena                                     25&

-          Muskulatura kukova                                    35%

• Dobra koordinacija i motorička sposobnost zamaha ruku može povećati ostvarenu silu i visinu odskoka i do 15%

Tehnologijom kondicionog treninga podiže se nivo specifičnih motoričkih sposobnosti odbojkaša i na taj način povećava visina skoka tokom bloka.

Tehničko-taktičkim osposobljavanjem igrača utiče se na ostale parametne bitne za uspešnost izveđenja blokiranja.